頭前國中推健康減重課程

【記者吳宜蒨報導】因應校內學生BMI（身體質量指數）體位過重及過輕的比例偏高，頭前國中自民國一一三年起開設「增肌減重班」。透過健康飲食教育及體能訓練，協助體位異常的學生建立健康的生活習慣、改善體位問題。

   增肌減重班課程主要由校內的健教老師、體育老師及護理師共同設計，每週一次，上課內容涵蓋體能課程及營養課程。護理師黃馨儀分享，增肌減重班採自願制，每學期約有十五位學生報名參加，其中有些學生並非體重過重加入，而是希望將自己的體態調整的更好。因此，體能課程會檢測心率、體能條件，並根據每一位參與學生的狀況，設計適合他們的運動方式，幫助學生更有效且安全的改善體位、提升體能。

   另外，在營養課程中，健教老師會帶領學生實際操作，學習如何搭配營養均衡的健康餐盤，包括雞胸肉、水煮蛋、生菜等高營養、低熱量的食材，讓學生學習健康且營養的飲食。也會安排前往便利商店，教導學生如何閱讀營養標示、計算熱量，並討論哪些食物適合攝取、哪些應該避免，以提升學生的飲食判斷力。

   參與增肌減重班的黃同學說，以前吃飯都會吃很多，自從開始上課後，了解到飲食比運動更容易影響體態，因此開始改變自己的飲食習慣。謝同學也分享，增肌減重班可以做許多美味又健康的食物，不僅好玩也收穫滿滿。衛生組長林聖峰表示，學生會有極端體位的問題，可能是因為對飲食的觀念錯誤及運動量不足，校方希望能藉由增肌減重班讓學生建立正確觀念、改善生活習慣，以正確的方式打造健康的體態。