新莊銀髮健身俱樂部開課中

銀髮健身俱樂部學員上課情形。圖／新莊國民運動中心銀髮健身俱樂部提供

【記者廖苑淳報導】新莊國民運動中心參加國健署「110年銀髮健身俱樂部補助計畫」，辦理「銀髮健身俱樂部」，為長輩提供安全的健身課程，希望長輩透過功能性的運動，強健體力、減緩老化。

　銀髮健身俱樂部內使用醫療等級的健身器材，使用者不必自行操作，會由 AI 判定使用者的身體狀態，調整適合的阻力。經過老師指導後，長者可以自行使用器材，不會產生立即性的危險。

　在銀髮俱樂部開設「樂齡功能性基礎訓練」課程的辣辣老師表示，他在帶領學員做練習時，會用比較生活化的方式去形容，像是在做側腹肌的動作時，會引導學員想像自己要倒垃圾，或是在練習腹肌時，請學員想像自己要從運動中心騎腳踏車回家，大家就會開始想像在路上看到的景象，例如「現在到新泰公園路口了」，辣辣老師笑說：「還有人偷懶，說自己正在等紅綠燈！」

　辣辣老師説，他們強調的是功能性的運動，可以套用在真正的生活上。老師們也會針對長輩的需求，推薦長輩適合的課程，例如膝蓋有受傷過的學員，可以選擇有氧課程，坐著時會比較輕鬆；而聽力比較不好的學員，可以選擇口語指令少的課程，能夠跟著老師操作，和大家一起動。

　當天參與「樂齡功能性基礎訓練」課程的學員們，在來參加銀髮健身課程前，大多沒有運動健身的習慣。學員周南宇説：「來上課之後，身體的反應比較好，以前跟不上大家，現在跟得上就很快樂。」除了提供長輩運動的場所，銀髮俱樂部也是長者聚會交友的地方。比起待在家裡，大家更喜歡來上課，學員邱如雪更説：「在這邊比在家裡還快樂。」銀髮健身課程不僅僅讓銀髮族擁有運動健身的機會，也能帶領長輩活化心靈、活出精彩銀髮生活。