愉悅時光講座 劉尼克登山教戰手冊

▲台灣山岳講座，讓民眾對台灣的山有進一步的認識。

攝影／葉詩廷

【記者葉詩廷報導】新莊圖書館十月一日下午二時到五時舉辦愉悅時光講座，講座內容圍繞台灣山岳，主講者劉尼克說，登山前對於山的了解是很重要的，在不了解的情況下貿然上山，容易造成意外。

台灣群山環繞，不管是像都市旁的陽明山，或是雄偉壯麗的玉山，都有其獨特及吸引人的地方。近年來登山風氣盛行，不少人週末休假時就喜歡往山上跑，暫時遠離都市，享受大自然，甚至目標征服百岳。

劉尼克從事登山登山運動幾十年，他表示，山岳雖然美麗，但是也有其危險的一面，高山上崩壁碎石路多，登山時肩上又會背重物，因此每個步伐都要特別小心；另外，山上的高度差及山形變化，容易造成氣流對流旺盛，因此山上的氣候總是變化快速，外在環境即自身體力都要隨時注意。

針對登山初學者，劉尼克說，可以先從低海拔的山開始練習，搭配間歇訓練，讓自己的肌肉更有力、增加肺活量。