【記者陳可熏報導】新莊區公所主辦，今年上半年度的「豐富人生‧心靈饗宴」系列專題演講，四月十三日在區公所十樓大禮堂舉辦週三場的第四場講座。勇源輔大乳癌基金會協辦，邀請輔仁大學體育學系教授劉麗雲，主講「生活上的律動－隨手的健康運動」。
劉麗雲從健康觀念的變革著手，提到增強體適能，以減少運動傷害，以及重視生活品質，保持身心健康、愉快心情，增進人際關係的重要性。現代人常因生活習慣改變，勞動工作減少等因素，使得運動或活動量不足，導致肥胖症、高血壓、心臟病、糖尿病等文明病發生的機率增加，甚至連緊急應變能力都跟著減弱。
引起肥胖症的原因可能和活動不足、飲食不當、內分泌異常有關。劉麗雲表示，男性可將身高減去八十，再乘以零點七，女性身高減去七十，乘以零點六，計算出理想的標準體重，或用身體質量指數(BMI)檢視個人的體重。
劉麗雲不用減肥這個詞，而是以健康體重控制來解釋。她提醒民眾運動需按部就班，不能操之過急，例如現代人生活忙碌，平日沒有運動習慣，一到假日卻拼命運動，造成所謂「假日運動員症候群」的問題，容易受傷或是肌肉痠痛。
適當運動不僅能改善心肺耐力、肌耐力，控制體重，預防心血管疾病等，也能減少骨質疏鬆症。建立正確的運動觀念，每週最好運動三次以上，每次應達訓練強度十五分鐘以上。平時的休閒、健身，或是像拖地、擦窗戶這些日常家事活動等，加總起來都算是運動量。
最後，劉麗雲帶領民眾做靜態動作演練，包含上、下肢關節活動、臉部按摩、軀幹伸展等，也帶著大家一起做毛巾操。劉麗雲說，她很建議利用生活中隨手可得的小物運動，例如：推牆壁伏地挺身，或是毛巾、小球等物品，不一定要花錢去俱樂部健身，在家就能輕鬆享受運動的樂趣。
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