仁慈醫院執行長張達人　教您處理失眠與壓力問題

▲現場近兩百五十名聽眾參與講座。                                攝影／陳俊元

【記者陳俊元報導】天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院執行長張達人十一月十九日在新莊區公所「豐富人生心靈饗宴」專題演講。主題是「談失眠與壓力」。活動由勇源輔大乳癌基金會協辦。

張達人表示，失眠是現代人常有的問題，通常是因自律神經失調，造成的交感神經亢奮。除藥物治療外，還可以使用其他方法治療，包括減少飲用含咖啡因及酒精的飲料、將睡眠環境的音量降至最低、睡眠時避免強烈光線、將睡眠環境調至適當溫度、調節呼吸（慢而深）及冥想等。若是長期慢性的失眠（超過一星期），造成情緒緊張，必須立即前往就醫。

張達人表示，他希望上述建議能夠給予民眾實質的幫助，讓民眾能有更好的睡眠品質。　他說，壓力會產生焦慮、憂鬱、生氣、恐慌及畏懼等情緒或感受。而睡眠與壓力是息息相關的，通常人會在做夢的時候紓解白天的壓力與情緒，稱為「修復期」。如果無法適當排解壓力，則會壓抑在心中，導致睡眠品質不佳。他建議民眾適時覺察並處理個人情緒，才能擁有良好的睡眠品質。

據衛福部食藥署統計，國人去年吃掉三億二千七百顆安眠藥，相當於一條中山高速公路。張達人提醒，安眠藥要經醫師診斷後才可以服用。未經建議貿然服用，容易導致頭暈、頭痛、噁心、失憶及精神不振等後遺症。如需服用安眠藥，應避免與抗過敏藥、酒類、鎮靜劑、止痛藥及感冒藥一起使用，以避免藥物過量。孕婦及哺乳中的婦女則不建議使用。